ESFUERZO FISICO Y CORPORAL EN EL TRABAJO A TURNOS

ESFUERZO FISICO Y CORPORAL EN EL TRABAJO A TURNOS

Tradicionalmente, este “esfuerzo” se identificaba casi, exclusivamente, con una actividad física o muscular. Pero hoy se sabe que cada día son más las actividades pesadas encomendadas a las máquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo ligados a la complejidad de la tarea, la aceleración del ritmo de trabajo, la necesidad de adaptarse a tareas diferentes.

El esfuerzo físico es parte esencial de toda actividad laboral. No sólo es un componente de los trabajos «pesados» (minería, construcción, siderurgia), sino que es un elemento de fatiga importante, aunque menos evidente, en otros trabajos como mecanografía, enfermería, montaje de pequeñas piezas, confección textil, etc. Incluso el mantenimiento de una misma postura (de pie o sentado) durante 8 horas puede ser causa de lesiones corporales.

Estas lesiones, especialmente las que afectan al sistema músculo esquelético, son uno de los problemas de salud laboral más extendidos. En España, los accidentes de trabajo por sobreesfuerzos constituyen más del 40% del total de notificados, proporción que se mantiene constante en el tiempo estos últimos años. En 2003, el 80% de las enfermedades profesionales notificadas fueron debidas a procesos músculo-esqueléticos y en la Encuesta Nacional de Condiciones de Trabajo realizada en 2005, un 76,8% de las personas entrevistadas manifestaron sentir alguna molestia músculo-esquelética achacada a posturas y esfuerzos derivados del trabajo. Sin embargo, difícilmente se reconoce la relación de este tipo de trastornos con el trabajo. La realización de movimientos rápidos de forma repetida, aun cuando no supongan un gran esfuerzo físico (por ejemplo, empaquetado, mecanografía), el mantenimiento de una postura que suponga una contracción muscular continua de una parte del cuerpo (por ejemplo, mobiliario o herramientas inadecuadas), o la realización de esfuerzos más o menos bruscos con un determinado grupo muscular (por ejemplo, amasar) y la manipulación manual de cargas, pueden generar alteraciones por sobrecarga en las distintas estructuras del sistema osteomuscular al nivel de los hombros, la nuca o los miembros superiores.

ESFUEZO FISICO

Es el resultado del conjunto de requerimientos físicos a los que se ve sometido el trabajador a lo largo de la jornada de trabajo, cuando se ve obligado a ejercer un esfuerzo muscular dinámico o esfuerzo muscular estático excesivo, unidos en la mayoría de los casos a: posturas forzadas de los segmentos corporales, frecuencia de movimientos fuera de límites

MEDIDAS PREVENTIVAS

El gasto energético, para una jornada laboral de 8 horas (40 semanales), no debería superar las 2000 Cal/jornada y el 30 – 40% de su capacidad de trabajo, y en caso de rebasarse este valor, Los Debe evitarse en tareas de cierto esfuerzo, movimientos continuos y repetitivos. - Debe evitarse en tareas de cierto esfuerzo desplazamientos laterales o torsiones del tronco, especialmente en posturas de sentado, tumbado, cuclillas y arrodillado.  En el caso de manipulación de objetos pesados en posición "sentado" sin accesorios de manutención , las manos deben poder estar a 0.90 aproximadamente del suelo para que el brazo se encuentre casi extendido , la manipulación debe hacerse cerca del cuerpo o apoyado contra él.  Los trabajos que requieran esfuerzos prolongados o repetitivos no deben superar el 30% de la capacidad muscular máxima del trabajador. Sistemas (tarea...) y medios de trabajo (superficie de trabajo, silla, herramientas manuales, et...) serán planificados y diseñados e ergonómica mente (adecuados a las personas), para conseguir un rendimiento y bienestar continuo del trabajador durante toda la jornada.  El grado de exigencia de una tarea debe ser aquel que evite el que el nivel de esfuerzo llegue a ser perjudicial para el trabajador, para lo cual: - El diseño de un puesto de trabajo en el que haya de realizarse esfuerzos , se deberán contemplar cuatro elementos: los objetos a manipular (piezas, útiles de mano,...), los esfuerzos a aportar en los puntos a alcanzar o en los objetos a manipular, la colocación de los puntos a alcanzar con las manos o con los pies y la finura de detalles a ver. - Las alturas de la superficie de trabajo variarán según la naturaleza de la tarea (de pie para trabajos pesados, la superficie debe estar de 20 a 40 cm. más baja que el codo). - Cuando el trabajo exija un esfuerzo físico. La tarea debe poder realizarse sólo con las manos, evitando apoyare en cuerpo y piernas para realizar la fuerza requerida. Sería necesario establecer adecuadas y frecuentes pausas a lo largo de la jornada. El aumento de la frecuencia cardíaca durante la actividad, con respecto a la Frecuencia Cardíaca en reposo no debe ser mayor de 40 latidos por minuto, y de superarse este valor, será preciso establecer pausas de trabajo.  Los esfuerzos deben ser adecuados a las personas que los realizan según: - su capacidad física - su edad - su entrenamiento - la temperatura ambiente.

Deben evitarse trabajos con herramientas manuales que vibren, y en su caso, se utilizarán prendas de protección adecuadas (cinturones anti – vibración...). En herramientas manuales: - Se debe reducir la fuerza a emplear, manteniendo los útiles adecuadamente (afilados, sin deformidades,...) - Herramienta bien diseñada (ergonómica mente) para poder distribuir bien los esfuerzos. - Adecuada transmisión de esfuerzos y comodidad de sujeción del mango, para lograr una alineación óptima entre el brazo y la herramienta. - Siempre que sea posible sostenimiento de objetos y útiles con ganchos abrazaderas. - Adiestramiento de los trabajadores para la prevención de lesiones. Cuando en el trabajo se realicen esfuerzos que produzcan fatiga física, se deben realizar revisiones para controlar la frecuencia cardíaca y el consumo metabólico. En caso de superar los límites comúnmente admitidos, se deberán establecer pausas durante la jornada laboral.